【全民健身】簡單一招預(yù)防開挖機(jī)的職業(yè)病

眾所周知開挖機(jī)要長時間久坐，久而久之坐來了肥胖，坐來了寂寞，甚至還有可能坐壞了腰椎等等！

以前我沒開挖機(jī)之前，不能說小伙長的多么帥，但身后還是有一群追求者的，自從開了挖機(jī)之后……形象全無，再也不是以前的小鮮肉了，這讓我很是郁悶，為此個人總結(jié)了一下，留給剛?cè)氪诵械男〉軅?，別讓挖機(jī)毀了你的形象！

【一入挖機(jī)深似海，從此美女是路人】
這是一個很正式的話題，這不是開玩笑，個人推薦一下自己的小方法，有更好的方法歡迎評論下，我也可以借鑒一下！

大家都知道開挖機(jī)其實天天精神都緊繃著，但有時也會有比較輕松的活。只要你別懶，就無處不能建身。有些事情不是看到希望才去堅持，而是堅持了才看得到希望。
剛開始我跟大家一樣正常的工作，有時有遇到輕松的活我會立馬拿出手機(jī)把玩，時間久了發(fā)現(xiàn)開挖機(jī)會使我迅速增肥，再后來發(fā)現(xiàn)工作時間久了（比如工作九小時以后又加班），一天坐十幾個小時，會感覺全身疲勞甚至腰疼。但是下了車會感覺輕松許多，至此我決定不能再這么坐下去了，再坐下去很可能把身體都坐壞。

身體才是革命的本錢，于是一有閑空我就下車轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，但效果不咋地，后來我就開始做俯臥撐，起初只能做五六下，但是我每天都堅持，慢慢的做的越來越多，后來我給自己定了個目標(biāo)，每一次要完成20個，每天做十次（太多也沒時間因為還要工作），做太多也吃不消，做俯臥撐要循序漸進(jìn)，因為我們都沒受過專業(yè)訓(xùn)練，剛開始會有不適，比如小腹有點脹疼屬正常現(xiàn)象，堅持下來就好了。
不要說我開挖機(jī)天天忙的狠，沒時間鍛煉，那你每天幾十分鐘的王者榮耀哪來的時間，堅持做對自己的身心都會有幫助，其實鍛煉也花不了多長時間，就比如做俯臥撐，抽一分鐘就可以完成一組，個人暫時訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)一組20個，每天堅持十組，閑暇的時間稍微增加。

以下是我工作中錄的一些鍛煉過程，因為沒受過專業(yè)訓(xùn)練，可能做的不一定標(biāo)準(zhǔn)，望大神能夠指正。別問我為什么堅持鍛煉沒見我瘦，其實這種鍛煉跟瘦沒多大關(guān)系，但能讓我們更加強(qiáng)壯，堅持下來你會發(fā)現(xiàn)身上的肥肉，會慢慢的轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪狻?
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